Marzo es el Mes Nacional de la Nutricion! En addicion al cepillar los dientes al diario, cuidado preventitivo y tratar problemas dentales, comer alimentos saludables es una manera para mantener la salud de los dientes y de las encias.
Ve estos alimentos mas sanos para cuidar la salud de tus dientes:
- Zanahorias: Las zanahorias contienen vitaminas A y C. Además, ayudan a limpiar los dientes y la lengua, siempre y cuando se consuman crudas, no cubiertas de aderezos dulces. Se ha descubierto que asar los vegetales aumenta su acidez, lo que puede degradar el esmalte dental.
- Salmón: Está demostrado que los ácidos grasos (Omega 3) que se encuentran en el salmón pueden ayudar en el tratamiento de la periodontitis. La enfermedad periodontal, también conocida como periodontitis, causa inflamación en las encías y su posterior separación de los dientes.
- Espinaca: Las espinacas y otras verduras de hoja verde contienen vitaminas A y C, beta caroteno, fósforo, calcio y magnesio, que ayudan a mantener los dientes y encías sanos. Las verduras de hoja verde son altas en calcio, que compone el esmalte dental.
- Yogurt: El yogurt contiene lactobacilos y bífidus, bacterias saludables que, se cree, ayudan a regular las bacterias dañinas en la saliva y sirven para una buena digestión. Cuando escojas un yogurt, asegúrate de que sea simple y sin azúcares.
- Queso: Se ha descubierto que después de consumir queso cheddar el nivel de PH de la boca aumenta, lo que crea un ambiente hostil para las bacterias que causan las caries. Un PH (nivel de acidez) saludable en la saliva es de entre 5.6 y 7.9 Un PH de menos de 5.6 puede poner a una persona en riesgo de erosionar su esmalte dental, lo que ocasiona caries.
